DISCUS THROW - RicardoLino & JaderdaSilva (Training)

Jader.Agachamento.20-08-2010

Treino das férias 18-08-2010

O nosso treinador foi de férias, á Ucrânia, para se encontrar com o "mestre" dos Lançamentos.

E deixou-nos um mesociclo de treino para estas semanas.

O treino de esta quarta feira foi:

-Ginásio

Snatch 3x10

Rotaçoes de coluna com barra 3x20

Saltos barreiras x50

Hiper extensão de Lombares 3x10

A cargas dos pesos foram leves...

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-Lançamentos Parados ou standing throws

1 serie

bolacha com 3,7 Kg, 2,5 Kg, disco2,2 Kg, disco2,0 Kg, disco2,0 Kg, disco1,5 Kg, disco1,5 Kg

2 serie

bolacha com 3,7 Kg, 2,5 Kg, disco2,2 Kg, disco2,0 Kg, disco2,0 Kg, disco1,5 Kg, disco1,5 Kg

3 serie

bolacha com 3,7 Kg, 2,5 Kg, disco2,2 Kg, disco2,0 Kg, disco2,0 Kg, disco1,5 Kg, disco1,5 Kg

Os melhores lançamentos parados foram:

Ricardo

3,7 ---- 25m

2,5 ---- 35m

2,2 ---- 38m

2,0 ---- 43m

1,5 ---- 48m

Jader

3,7 ---- 22m

2,5 ---- 29m

2,2 ---- 33m

2,0 ---- 37m

1,5 ---- 42m

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-Lançamentos completos 12 X 2Kg

As melhores marcas dos lançamentos completos, ou full throw, foram:

-Ricardo 48,50m

-Jader 45,40m

Sexta há mais.

O nosso treinador chega no inicio da próxima semana.

Estou ansioso para começar esta nova época, com uma planificação mais rigorosa....como os profissionais.

"O INESPERADO" Ricardo Lino - Revista Atletismo Nº 344 Julho 2010

A equipa do Belenenses Masculina foi a agradável novidade dos campeonatos de Clubes de Atletismo deste ano, ao conseguir subir á 1ª Divisão obtendo a 7ª posição, um feito memorável, visto que já á alguns anos não conseguia subir á Divisão Principal.

(Vejamos caso a caso, o que de mais relevante aconteceu).

Belenenses (7º): Ricardo Monteiro é o melhor elemento da Equipa e confirmou-o, com um segundo (10,58 nos 100m) e um terceiro lugar (21,54 ventosos nos 200m). Carlos Veiga é outro valor, sendo 3º no comprimento (7,08) e 4º no triplo (14,96), o israelita Azael Arad melhorou no dardo (3º com 62,88) e Ricardo Lino foi inesperado terceiro no Disco.

Pagina nº 20 da Revista Atletismo:

Pagina 21 da Revista Atletismo:

Best standing throwers ever

Longest arm spans among Discus Throwers

Romas Ubartas, Lituano, é o Discóbolo que lidera a maior Envergadura alguma vez medida entre lançadores de Disco: 228 cm

Também lituano, Virgilius Alekna, detém a segunda maior envergadura entre os discobulos : 222 cm

Esta é a relação Altura/Envergadura dos atletas de Elite:

Em contorno a vermelho inseri a minha relação, e a azul está o do meu companheiro de treino JaderdaSilva.

Resultado dos Campeonatos de Portugal de Disco

14ª Prova em que participei desde o início da minha Carreira.

8ª Prova deste ano

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