O Primeiro contacto com o Disco

A DESENVOLVER...

Deixava-o cai era tão estranho
Andava a fazer especificos com um ferro de haltere e com pesos de shotput

O que é o Lançamento do Disco - Breve Discrição

Breve Discrição do Lançamento do Disco?
O lançamento do disco disputa-se num circulo com 2,50m de diametro, com um sector de queda de relva ou areia.
Os Lançamentos do Disco deverão de ser efectuados de um interior de uma gaiola que salvaguarde a segurança dos espectadores, juízes e atletas.
O lançamento de disco é um desporto da área do atletismo. O objetivo da prova consiste em lançar um disco na distância maior possível.
O disco é um prato de metal que mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e de 44 a 46 mm de espessura e pesa 2 kg. (Disco senior Masculino)

Caracteristicas do Lançador de Dardo vs Lançador de Disco

CARACTERÍSTICAS DO LANÇADOR DE DARDO
Enquanto o Lançador de peso necessita de força máxima, o lançador de dardo precisa, principalmente de desenvolver a força explosiva (força rápida). Ela é a qualidade física fundamental, decisiva para a eficácia do atleta nesta prova.
A velocidade de um especialista do dardo é importante, mas não pode ser avaliada exclusivamente nos 100 metros rasos.
O que determina o resultado é a capacidade do atleta acelerar nos primeiros 30 metros e obter a velocidade óptima.
A agilidade, importante em todas as provas de lançamento, mas no dardo e no martelo, é maior. Como a primeira parte da corrida é um movimento cíclico e a segunda (ritmo dos cinco passos) é acíclica, há modificação do ritmo, o que exige do atleta um alto grau de agilidade. No lançamento do dardo, a mobilidade é a capacidade de utilizar completamente os movimentos de articulações dos quadris e dos ombros. Das provas de lançamento, os especialistas do lançamento do dardo, são os mais leves. A estatura também é menor, porém todos estes atletas são dotados de velocidade na aplicação da força e com boa agilidade e mobilidade.
São estes atletas possuidores destas características físicas os que têm conseguido resultados de nível mundial. O quadro abaixo mostra os valores médios de idade, estatura e peso dos seis melhores atletas do dardo, nos Jogos Olímpicos de 1972.

VS

CARACTERÍSTICAS DO LANÇADOR DO DISCO
O principal atributo físico para o atleta que se dedica ao lançamento do disco, é a velocidade. Porém, a mobilidade, a agilidade, a estatura, o peso e a idade, também são de importância fundamental. O tipo de movimento do lançamento do disco exige grande habilidade, que permite ao atleta executar, em rigorosas condições competitivas e de modo rápido e correcto, uma acção relativamente complexa no aspecto técnico, como esta.
Para a grande torção exigida, é necessário possuir boa flexibilidade nas articulações dos quadris e dos ombros. A estatura, peso e idade, são também atributos físicos importantes para um atleta que deseja alcançar resultados de nível máximo. Por exemplo os valores médios da estatura/peso dos seis melhores atletas dos Jogos Olímpicos de 1972, foram estes: O pretendente ao nível internacional deve ter pelo menos 1,85m de estatura quando começar o treino de aperfeiçoamento. As mulheres que se dedicam a esta prova, devem ter pelo menos 1,74m. Dada a estatura e considerando o aumento de volume muscular e de força que o treino provoca.

O peso mínimo de um especialista do disco será de 95 a 100 quilos e 70 a 75 para as mulheres.
A experiência mostra que o atleta pode manter-se em boa forma e continuar a obter bons resultados durante bastante tempo. Os melhores resultados costumam ser alcançados entre os 26 e 30 anos de idade.

Não vou treinar para o Dardo

Bem ao que parece o Belenenses tem muitos Lançadores de Dardo, e o Clube está a precisar de um Lançador de Disco e Peso para os Campeonatos de Clubes.

O Gustavo não me vai ensinar a técnica do Dardo, continua a insistir que tenho perfil de Lançador de Disco, que a longevidade de um atleta do Disco é superior ao dos outros lançamentos, e visto estar a começar aos 30, é o mais adequado porque existem ainda bons Discóbolos com idade superior aos 40 anos.

Portanto, deixa ver o que isto dá e como corre...

Os treinos de Ferro no Belenenses

A DESENVOLVER...

Estava habituado a alguns, outros nem por isso

clean
jerk
snatch
saltos barreiras

Inicio Da Época no Belenenses

A DESENVOLVER....

Pré-Época de condição Física, estava tudo em baixa forma física

O Atletismo no Belenenses

Procurei na net, locais ou técnicos que me dessem uma orientação, para que, com a sua experiência, e sinceridade, avaliassem o especial caso, sobre o factor da idade na iniciação do Lançamento do Dardo, e até onde poderia ser a minha progressão, visto que me apresentava bastante motivado e decidido a dedicar-me a este novo Desporto.

Foi então assim que encontrei estes flyers na Internet :

Contactei os responsáveis da secção, e expus a minha situação, ficando assim combinado a deslocação ao clube a fim de ser avaliado e conhecer o técnico que para eles seria um especialista no sector dos lançamentos da actualidade o Cubano Gustavo Ventura.

Ele estava na altura de Férias em Cuba, aguardei assim mais uns dias a sua chegada, para o conhecer, pois seria a pessoa certa para falar comigo, afim de verificar se valia a pena ou não meter-me nisto.

Jogos Olimpicos de Beijing 2008

Nos Jogos Olímpicos de Beijing fiquei surpreendido com a prestação do Michael Phelps que entrou na historia da Natação ao ganhar todas as medalhas de ouro que havia para ganhar, tendo o perfil genético impressionante para nadar.
Depois de ter pesquisado mais sobre ele, vi que o mérito deste sucesso era muito dele, por ser tão dedicado (treino e alimentação), mas também por ter nascido para nadar (genética). Além de ter baixos níveis de Lactato, tronco maior que as pernas, e hiperextenção das articulações que o torna ideal para a natação, morfologicamente, ele possui uma envergadura superior á altura dando-lhe assim uma vantagem na braçada e supostamente mais rendimento dentro da piscina.

Portanto mais envergadura (2,05cm) que a sua Altura de (1,95cm).

Diferença de + ou - 10 cm.

E isto fez-me pensar, visto que eu durante 3 anos do 7º ao 9 ºano, fiz Natação na escola, e até nadava bastante razoável para a idade, fiquei curioso que na volta poderia ter uma envergadura superior também.

Procedi á medição e por espanto meu, sim realmente tinha uma envergadura superior á altura, mas o que mais me surpreendeu foi que a diferença era de 1,93cm de altura para 2,10 de envergadura, portanto 17 cm de diferença..... loool por isso é que eu tive estes anos todos tanta dificuldade em subir o peso no supino plano.

Eu numa prova de Supino numa tentativa com 160kg (Montijo2004).

Na minha categoria de mais de 110 Quilos, fiquei nos últimos, houve meninos a levantar mais de 200 quilos no meu escalão.

Depois disto fui medir a envergadura de todos os atletas fortes no supino do meu ginásio, e por norma todos teem a proporção ou casos de até menos envergadura/altura.

Ex:Tenho meninos no meu Ginásio, que mais leves do que eu levantam 200 quilos de supino...lool (sinto-me muito fraco)

Outro Atleta que me chamou bastante á atenção foi o Andreas Thorkildsen , do Lançamento do Dardo, com 1,88cm e 90kg de peso, que ao vê-lo lançar deixou-me com uma certa curiosidade em experimentar a sua técnica.

Como estava decidido a fazer uma mudança, senti-me bastante motivado a experimentar o Lançamento do Dardo, tentando para isso procurar pessoas e Clubes que me pudessem proporcionar a nova modalidade.

O Lançamento do Disco, por não ter conseguido ver o evento visto que a sua transmissão da Eurosport deu de madrugada, passou-me ao lado e nesta altura ainda não me dizia nada.

Sabia lá eu que iria ser a Modalidade que dentro dos Lançamentos me encheria os olhos.

O Cartão de Visita do Ginásio

• Como todos nós sabemos, uma imagem vale por Mil Palavras, e nada melhor que estar em forma o próprio dono do ginásio, para transmitir o exemplo e segurança aos seus clientes.
  
  

Foi assim que durante vários anos me dediquei de esforço e alma:

-Treino especifico, de bi-diárias de cardio-vasculares de manha e um treino de musculação ao fim da tarde.
-Alimentação: balanço cuidado entre Hidratos e Proteína

-Suplementação adequada

-Descanso: tentar recuperar o máximo possível dos danos sofridos nos treinos ao encontro da super compensação.


Actualmente o meu plano sofreu alterações para a nova Modalidade, com mudança nos exercícios, execução mais explosiva e movimentos técnicos.
A alimentação sofreu um aumento da ingestão de mais hidratos de carbono para suportar as necessidades energéticas que o treino necessita.
Continuo a ter uma BF baixa devido ao treino intenso que o Lançamento do Disco requer.

O meu Historial de Actividade Fisica

A minha infância foi repleta de actividades com o desporto escolar,

que além da educação física na escola, frequentei também Karate na minha localidade.

Mais tarde e dos 12 aos 14 anos pratiquei futebol, também natação, mas o teve mais destaque foi o 1º lugar em que fiquei classificado no corta-mato da minha escola, tendo feito 14km em 60minutos.

Aos 15 anos e já no secundário em que era trabalhador estudante, comecei a praticar Musculação e Kick-Boxing num Ginásio em Sintra, foi nessa altura que comecei a ter bastante preocupação com a minha imagem e de um gosto insaciável de treinar.

Em 1995 e aos meus 17 anos, constituí o meu próprio negocio o Ginásio Assaforagym, estando nessa altura a trabalhar durante o dia e ao fim da tarde/noite abria as portas do meu ginásio, para clientes e amigos, e também desta forma realizar os meus treinos de musculação.

No meu espaço também treinava com alguma assiduidade outra arte Marcial, desta vez o Savate(Boxe Francês).

Em 2002 comprei 3 mesas de Ping-Pong, comecei então assim também a treinar o ténis-de-mesa, conseguindo mais tarde realizar 2 torneios nas minhas instalações, que inscreveu cerca de 40 atletas, com prémios monetários,e que foi de tal maneira popular, que apareceram atletas do norte a sul para competir no evento.

Ainda durante esse ano fui convidado a entrar num torneio em S.Marcos do Cacém, numa prova onde estavam muitos bons atletas, fiquei classificado em 11º.

Em 2004, e com o actual meu treinador de disco Roman Drebit, preparamos-nos para o 1º Torneio de Supino do Supergym no Montijo, onde obtemos resultados satisfatorios.

Nesta altura e com muita pena minha, o Roman Drebit abandonou o ginásio por motivos profissionais, e os treinos de força ao qual estava habituado terminaram.

Desde 2005, e com outro tipo de treino em mente, decidi obter um físico mais musculado, mas ao mesmo tempo seco e definido, mudando desta forma para um treino de cardio e hipertrofia.

Em 2007 e depois de estar cada vez mais em forma, participei no Campeonato Nacional da WABBA em Fitness Masculino. Que com muito orgulho consagrei-me campeão Nacional da categoria, e estaria assim no lote dos 6 Atletas Portugueses seleccionados que iriam ao Europeu na Alemanha, para defender as cores Nacionais.

O que mais me entristeceu é que as coisas não foram nada assim....., porque ao que parece, eu fui impedido de ir, mas no meu lugar foi outro atleta que não estava sequer seleccionado........enfim.

Foi um assunto que no momento deu pano para mangas, até chamaram-lhe de "O Batido Dourado". looool

Serviu-me de emenda, porque poderia estar ainda a perder tempo com esse "Esport", a dedicar-me de corpo e alma, a algo que não tem nenhum reconhecimento a nível Nacional.

Percebi também que as federações de BB em Portugal deixam muito a desejar.

Depois disto meti uma pedra no assunto e envergo para uma nova realidade, não deixarei perder o meu perfil atlético e o gosto por a competição: E tenho uma nova realidade o ATLETISMO!

INTRODUÇÃO

INTRODUÇÃO
Com a criação deste Blog, pretendo aos meus 30 anos de idade propor um desafio, e partilhar a sua evolução com todos.
O desafio de com esta idade iniciar uma modalidade totalmente nova para mim, e que para muitos é das mais difíceis do Atletismo.
O LANÇAMENTO DO DISCO

Para muitos autores eu só teria frutos na modalidade começando muito cedo, na chamada idade de ouro, portanto que não esperasse bons resultados, e que não pensasse que iria ganhar medalhas.. Dessa forma, e com o espírito de tentar vencer, ganhei motivação para que nestes anos possa ver e mostrar a todos a adaptação que terei que fazer neste novo desporto.
Recebi muitas criticas,

desde as de mais conforto:
-Que fazia muito bem;

-Tens todas as condições para isso,

-Por Norma, no que te metes, é costume teres resultados, logo porque não!

até ás mais negativas:
-Palavras de desmotivação de exemplo...

-Que já estou com idade para estar quieto,

-Que estou velho,

-Que deveria ter começado mais cedo,

-Que não vale o esforço,

-Que nunca poderei ter sucesso com esta idade.

Com este tipo de Discurso, só tenho uma coisa a dizer:
Eu não estou aqui por eles, mas sim por todas as pessoas que sentem que ainda poderei fazer algo de bom nesta vida!
Pretendo dar o máximo possível de mim e obter os melhores resultados possíveis motivando-me a 100% como se de um atleta profissional se tratasse
Os melhores cumprimentos
RicardoLino