- Como todos nós sabemos, uma imagem vale por Mil Palavras, e nada melhor que estar em forma o próprio dono do ginásio, para transmitir o exemplo e segurança aos seus clientes.
Foi assim que durante vários anos me dediquei de esforço e alma:
-Treino especifico, de bi-diárias de cardio-vasculares de manha e um treino de musculação ao fim da tarde.
-Alimentação: balanço cuidado entre Hidratos e Proteína
-Suplementação adequada
-Descanso: tentar recuperar o máximo possível dos danos sofridos nos treinos ao encontro da super compensação.
Actualmente o meu plano sofreu alterações para a nova Modalidade, com mudança nos exercícios, execução mais explosiva e movimentos técnicos.
A alimentação sofreu um aumento da ingestão de mais hidratos de carbono para suportar as necessidades energéticas que o treino necessita.
Continuo a ter uma BF baixa devido ao treino intenso que o Lançamento do Disco requer.
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