RicardoLino & Jader da Silva - Tecnica outdoor(30.Abril.2010)

Jantarada no Chinês

Pois é, já dita a velha expressão popular,

"quem não é para comer, não é para trabalhar".

Fomos ao Restaurante chinês, comer, comer muitoooo!

Queremos é Glicogênio á carrada,

Para ver se o Disco vai mais longe....

RicardoLino & Jader - Moniz Pereira

Prova de Preparação da Associação de Atletismo de Lisboa, na pista Moniz Pereira,

3+3 ensaios porque só havia 8 Atletas inscritos,

-O aquecimento foi muito bom:
com um lançamento parado acima dos 40 metros,
e dois completos perto dos 50,

A prova correu mal....
-Fiquei tenso, e queimei os 3 primeiros ensaios, como se vê nos videos, eram muito bons, mas nulos.(detesto ver aquela bandeira vermelha)
O circulo parecia mais pequeno, lool tenho que me baixar mais...entre outras coisas.

E os ultimos 3 lançamentos, já só foram para fazer marca, a 80%...seria uma vergonha trazer para casa 6 nulos.lool

Resultados

1º Jorge Grave (Sporting) - 55,74m
2º Herédio Costa (Sporting) - 44,07m
3º Ricardo Lino (Belenenses) - 43,40m
4º Jader da Silva(Belenenses) - 40,70m
...

..
O meu Colega de Treino Jader da Silva, está de Parabens, visto que conseguiu bater a barreira dos 40 metros, e com 6 meses de treino, já conseguiu fazer 40,70cm, mais uma vez Parabens!

RicardoLino & Jader - Treino Lançamento do Disco OUTDOOR

Fortalecimento Lombares/abdominais

Treino Especial tecnico - RicardoLino & Jader (Imitativos Rotações com Halteres)

Quando esta a chover treino tecnico INDOOR

A DESENVOLVER...

A rede
a barra olimpica
circulo indoor